Авторская методика - Упражнения с тростью* для пожилых людей.
* Трость - клюка, палка, костыль.
Разработчик - тренер-преподаватель Махин В.П.
Цели и задачи:
- Укрепление здоровья.
- Активное долголетие.
- Навыки самообороны с подручными предметами.
Комплекс упражнений с тростью разработан специально для людей пожилого возраста. Допустимо заниматься людям с незначительными проблемами опорно-двигательного аппарата и заболеваниями суставов, если они не проявляются в острой форме. Сочетание оздоровительной гимнастики с палкой и простых, но эффективных приемов палочного боя превращают занятия в увлекательный процесс. Упражнения благотворно влияют на физическое и психическое состояние человека, заряжает энергией, повышает жизненный тонус.
Регулярные занятия с тростью положительно воздействуют на центральную и периферическую нервную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Тренировки помогут обрести чувство самодостаточности, уверенности в своих силах и защищенности.
Для занятий не потребуются сложные дорогостоящие снаряды и приспособления. Подходит любая деревянная палка или пластиковая труба диаметром около 2,5 см. и длиной от 90 до 100 см. Это может быть реальная трость для ходьбы, черенок от метелки, срезанная в лесу ветка. Техника движений с палкой легко перекладывается многие привычные предметы, например - зонтик, швабру и т.д.
Методика занятий, которую я предлагаю, проста и доступна для людей без ограничения пола, возраста, не страдающих серьезными заболеваниями.
Интересные факты:
- У знаменитого борца Ивана Поддубного была железная трость, которая помогала поддерживать «чемпиону чемпионов» силу и здоровье до глубокой старости.
- В Ирландии тренировки с тростью и поединки имеют статус национального вида спорта.
- В России до конца 19 века в трость была обязательным атрибутом мужчин всех классов и сословий, от знати до простонародья.
